Zhan Zhuang Doru Udisteanu

Zhuang-ul este prima pozitie care se invata in stilurile interne si reprezinta o baza solida pe care se incepe exersarea abilitatilor exterioare si interioare. Zhuang-ul principal din taijiquan este relativ simplu: bratele se pozitioneaza in fata corpului intr-un gest ce poate fi comparat cu mentinerea unei mingii mai mari sau cu imbratisarea unui copac; capul relaxat si usor impins in sus, coloana vertebrala este verticala si dreapta, talpile paralele si departate la o latime de umeri, genunchii usor flexati, bazinul cufundat si relaxat. La inceput, este deajuns ca practicantul sa observe ritmul echilibrat si profunzimea respiratiei cu atentia indreptata usor catre zona din spate a capului, ca si cum ar asculta ce se intampla la 20 de cm in spatele urechilor.

Postura se bazeaza pe relaxarea constienta a fiecarei parti a corpului si pe reglarea naturala a respiratiei. Este foarte importanta echilibrarea partii stangi cu cea dreapta si a trenului superior cu cel inferior, a partii din fata cu spatele. La inceput este bine sa se porneasca de la o pozitie mai inalta care sa fie mentinuta 10 minute in fiecare zi, urmand ca, odata cu reglarea pozitiei si intarirea picioarelor, timpul de practica sa creasca la 30, 60 sau 90 de minute iar bazinul sa se relaxeze din ce in ce mai mult. Cu cat picioarele devin mai puternice, cu atat partea superioara a corpului se poate relaxa mai usor si respiratia este mai echilibrata. Trenul inferior devine din ce in ce mai stabil si mai bine "inradacinat", creste flexibilitatea si senzitivitatea trunchiului, apare senzatia de corp viguros si plin de energie.

Practicata cu perseverenta, acesta postura permite intelegerea profunda a relaxarii, echilibrarea corpului, linistirea mintii. In timp, practicantul intelege miscarea din interiorul nemiscarii, percepe din ce in ce mai pregnant circulatia energiei in interiorul corpului, constientizeaza modul in care transformarile au loc dinspre interior spre exterior. Esenta si energia devin abundente si duc la indepartarea blocajelor, la deschiderea meridianelor energetice (jingluo) si a centrilor energetici.

Energia acumulata prin Zhuang este circulata apoi prin intregul corp in timpul exersarii Chansigong (rasucirea firului de matase).

Articole

---